As
praticas de mindfulness podem e devem ser alargadas a todas as areas do
quotidiano que possamos imaginar.
Ser
mindful nao termina no fim de uma pratica de 45 minutos de body scan ou de
atencao plena da respiracao. A atencao, o estar presente aplica-se a coisas tao
simples como uma caminhada ou...comer.
Sim,
comer, porque mesmo quando ouvimos alguem dizer que adora comer, essa pessoa
nao esta necessariamente a referir-se a apreciar o sabor do alimento, a sua
textura e o seu cheiro. A maioria de nos refere-se a comer frutos secos as
pazadas e um iogurte em duas colheres de sopa. De pe. Enquanto damos um olhinho
no email que acabou de chegar.
As
praticas meditativas de atencao plena da alimentacao podem ajudar a promover
uma relacao mais saudavel com a comida e com o acto de comer. As praticas de
mindful eating podem inclusivamente ajudar nos casos de bulimia ou de “comer
compulsivamente”.
Entre
outras, comer com consciencia permite-nos perceber quando temos realmente fome
e quando estamos saciados, podendo assim decidir acertadamente quando ir comer
e quando parar de comer.
Observe-se enquanto come. De cada garfada com intencao e siga o
percurso do alimento com tudo o que este pode proporcionar-lhe. Observe os seus
sentimentos e sentidos enquanto come, nao depois.
Comer e de facto uma experiencia bastante completa e
complexa. Envolve os 5 sentidos – vemos, cheiramos, saboreamos, tocamos e ate
podemos ouvir-nos a mastigar.
Por isso podemos praticar uma meditacao que
contemple todos estes sentidos enquanto estamos a comer.
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Comece
por focar a sua atencao na cor e forma da comida
Cheire
a comida, tanto enquanto esta crua como depois de cozinha-la. Consegue senti
a diferenca? Consegue apenas atraves do olfacto perceber se esta fresca ou
estragada/fora do prazo?
Prove
a comida deixando-a estar na sua boca durante bastante tempo, mastigando-a e
extraindo dela todo o sabor que tem para lhe oferecer. Consegue descortinar
diferentes sabores que nunca antes tinha notado?
Nao
descure a textura do alimento que tem na boca. Reconheca-a.
Por
fim, ouca-se a mastigar.
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