No curso de mindfulness foi-nos proposto que escolhêssemos
uma actividade diária e que a fizéssemos com atenção plena. Escolhi o tomar
banho. De facto é uma das actividades que sei que me dá prazer mas na qual a
minha mente facilmente voa para planear o dia que se segue.
Tinha prometido novidades sobre este curso e parece-me também
importante perceber que existem dificuldades na meditação, na atenção plena.
Que a mente divaga. E que de cada vez que notamos que a mente já está a
divagar é um momento de atenção plena.
Dia 1
Ao fim do dia penso “Esqueci-me de ser mindfull a tomar banho”
Dia 2
Acabo de tomar banho e penso “Ah! Era para tomar banho com consciência!”
Dia 3
Após 5 minutos no banho “mindfulness no banho. Ah lembrei-me!
A água a escorrer pelo corpo…ando a esquecer-me de imensas coisas, ainda bem
que tenho uma agenda! A minha agenda está cheia. Espera! Aqui e agora estou no
banho. Já me ensaboei e nem dei por nada. Será que com o barulho do duche
consigo ouvir o telemóvel? Na volta quando sair do banho tenho uma mensagem do
T. Quando é que voltaremos a sair? Ah! O banho! M* já acabou!”
Dia 4
“Hoje é que é! Mindfulness no banho. Hummm água quente nos
pés frios…que bom…
Quente, quente, quente até queimaaaaaaaaaaaaaaaar!
Gelado, gelado, não vás por ai por onde vais
Frio, frio, frio não te afastes maaaaaais
Olha para o que me havia de dar!
Hummmm…sentir a água escorrer pelas costas, as pernas
cansadas da caminhada, os frascos a boiar na banheira. Branco, cor-de-rosa. Os
pés encarnados pela água…
Quente, quente, quente até queimaaaaar
Raio da música fica na cabeça!
Ensaboar o corpo…hummm…que bem que sabe esta massagem…e a
água a escorrer…hum…
Gelado, gelado, não vás por aí por onde vais…
Fim do banho. Vou tentar manter-me consciente ao longo do dia
Dia 5
Entro no banho, saio do banho. “M*! Mindfulness no banho!”
Dia 6
“Olá pensamento, adeus pensamento” mood.
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