A 10 de Fevereiro no Cantinho das Conversas falou-se assim

Ao contrario do que a palavra separadamente poderia significar – Mind Full ou mente cheia, mindfulness indica-nos uma outra coisa, estar consciente.

Definimos mindfulness como a atenção plena e intencional, momento a momento sem julgamentos.  O mindfulness, ou atenção plena e um caminho para nos trazer de volta a nos próprios, de estarmos completamente presentes na nossa experiência, ao que nos rodeia e as outras pessoas.

O mindfulness e a consciência do aqui e agora, a cada momento e a cada instante. Uma consciência mindful do mundo e uma observação atenta e sem critica de tudo o que se passa dentro e fora de nos. E prestar atenção e agir com bondade e compaixão perante nos mesmos e os outros.

Ser mindful não e algo que acontece. E uma pratica intencional de dirigir a atenção para o momento presente, para as coisas a que normalmente não prestamos atenção. Requer disciplina e pratica, atenção e consciência e acima de tudo um sentido de compromisso perante nos mesmos.

A verdade e que o agora e o único momento em que estamos vivos, mas se prestarmos atenção a onde esta a nossa mente,  na maior parte do tempo ela não esta no agora, não esta aqui, esta num qualquer outro lugar saltando entre passado e futuro.  Esta na obsessão com algo que ainda não aconteceu (futuro, preocupação, planeamento) ou num sitio qualquer do passado, a tentar justificar os comportamentos do agora, o porque me sinto assim agora, porque estou deprimido agora. Ruminamos o que aconteceu no passado, perdemo-nos em pensamentos que justificam o nosso presente, ou lancamo-nos numa projeccao do futuro que ao criar um hiato temporal entre o agora e o depois nos coloca sem recursos para lidar com um cenário possível mas ainda assim irreal.

Claro que podemos aprender com o passado e precisamos de planear o futuro, mas estas coisas podem ser feitas estando com total atenção ao momento presente.

Contudo e pelo facto de estarmos sempre na nossa cabeça, a pensar acerca de, a fantasiar sobre, vivemos o agora em piloto automático. Quantas vezes estamos a conduzir o nosso carro e damos por nos no nosso destino sem fazer ideia de como la chegamos? Apesar deste piloto automático poder ter algumas vantagens no que concerne ao multitasking, as tarefas domesticas ou afins, a verdade e que e tão absorvente que passamos a viver toda a nossa existência desta forma, sem total consciência ou sem uma intenção consciente face ao mundo, o que nos limita nas nossas escolhas e nos torna prisioneiros dos acontecimentos externos ao retirar-nos um espaço de resposta ao mesmo. E chegamos a potenciação do sofrimento existencial.

Ou seja, existe uma competência adaptativa decorrente deste piloto automático, contudo quando este se estende a nossa experiência emocional, e altamente prejudicial.

O que a prática do Mindfulness nos confere, é permitir que a pessoa se desligue intencionalmente do piloto automático e dos seus associados processos de pensamento, e que traga a atenção para a actualidade do momento presente, abrindo desta forma a possibilidade a respostas mais esclarecidas para uma determinada situação.

O primeiro passo será então o de reconhecimento e saída intencional deste piloto automático. 

A pratica de mindfulness envolve tornar se mais consciente destes padroes mentais para que possamos aprender a prestar atencao intencional, com consciência.

No modo de piloto automático, e mais provável que as situacoes nos atinjam. Os acontecimentos a nossa volta, pensamentos, sentimentos e sensacoes podem despoletar reaccoes baseadas em padrões antigos e nao necessariamente conectadas com a realidade, o que torna estas reaccoes desadequadas e inúteis.

Tornando-nos mais conscientes dos nossos pensamentos, sentimentos e sensacoes corporais, de momento a momento, damo-nos a possibilidade de uma maior liberdade e escolha.

O objectivo deste programa e aumentar a consciência de forma a que possamos responder a situacoes com escolha em vez de reagirmos automaticamente. Fazemo-lo praticando a consciência de onde esta a nossa atenção e deliberadamente mudando o foco da nossa atenção, uma e outra vez.

As aulas e os trabalhos de casa, ou a pratica diária em casa do que se aprendeu nas aulas, pode ensinar nos como ser mais presentes e conscientes em cada momento da vida. Claro que este treino, apesar de ter como objectivo ultimo uma vivência mais interessante, clara e compensadora também implica enfrentar o que esta presente, ainda que seja algo tido como desagradável e difícil. Ao praticar aperceber se a que enfrentar e reconhecer as dificuldades e a forma mais eficaz, a longo prazo, de reduzir a infelicidade.

Quer a experiência do momento seja agradável ou desagradável existe intimidade com tudo o que se encontra.

O objectivo da pratica de mindfulness e equiparmo nos com formas de responder ao stress presente nas nossas vidas que nos permitam sair das reaccoes mentais automáticas que muitas vezes pioram o stress e interferem com uma resolução eficaz dos problemas.

O mindfulness permite uma relação descentrada com os conteúdos mentais através do treino de uma perspectiva alargada que permite observar o pensamento enquanto este esta a decorrer.

E inacreditável o quão libertador pode ser ser capaz de ver que os nossos pensamentos sao apenas pensamentos e que não são o nosso eu nem a realidade. O simples facto de reconhecer os pensamentos enquanto pensamentos pode libertar nos da realidade distorcida que muitas vezes eles criam e permitir nos uma visão mais clara e um maior sentimento de controlo e participação na nossa vida.