A abordagem do mindfulness nao e de controlo rigido ou substituicao de imagens negativas do passado, presente ou futuro por outras que sejam mais agradaveis.
A pratica de atencao plena encoraja a permissao e espaco para que sentimentos tido como negativos ou desagradaveis possam permanecer; o que e radicalmente diferente da forma como normalmente reagimos a estes sentimentos, os quais evitamos ou negamos.
Com permanencia tambem nao se pretende que se embarque num "pensar acerca de" que nada mais e que uma ruminacao que nos afasta da experiencia directa dos mesmos. Sempre que racionalizamos os nossos sentimentos, afastamo-nos deles.
E de repente ja nao estamos no sentimento do agora, mas numa espiral descendente que nos leva a uma situacao passada em relacao a qual, pese embora possamos reconhecer como a situacao passada que faz ressonancia com a actual, nada podemos fazer. Colocamo-nos entao numa posicao sem recursos, presa no antes.
Desengane-se quem pensar que esta fuga, apesar de mais frequente quando relativa a sentimentos tidos como negativos nao acontece em momentos felizes. Uma mente habituada a redea solta usa a sua autonomia para pensar ou fantasiar sempre que lhe aprouver. Esta apenas a ser mente.
Que possamos entao reconhecer e observar o sentimento que esta presente agora, seja ele qual for. Que nao nos identifiquemos com ele nem nos definamos atraves dele, mas que nos sentemos frente a frente. Ola, como estas?
The Guest House
This being human is a guest house.
Every morning a new arrival.
A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes
as an unexpected visitor.
Welcome and entertain them all!
Even if they're a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.
He may be clearing you out
for some new delight.
The dark thought, the shame, the malice,
meet them at the door laughing,
and invite them in.
Be grateful for whoever comes,
because each has been sent
as a guide from beyond.
This being human is a guest house.
Every morning a new arrival.
A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes
as an unexpected visitor.
Welcome and entertain them all!
Even if they're a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.
He may be clearing you out
for some new delight.
The dark thought, the shame, the malice,
meet them at the door laughing,
and invite them in.
Be grateful for whoever comes,
because each has been sent
as a guide from beyond.
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