Curso de 8 horas
“A
prática do Mindfulness constitui um comprometimento total com cada momento
presente. Convidando-nos a relacionarmo-nos com esse momento em plena
consciência, com uma intenção de incorporarmos o melhor possível uma orientação
de serenidade, atenção plena e compaixão, no aqui e agora de cada momento.”
Jon Kabat-Zinn
No carro
conduzimos por vezes durante quilometros em ‘piloto automatico’, sem realmente
estarmos atentos ao que estaos a fazer. Da mesma forma, podemos nao estar
totalmente presentes momento a momento nas nossas proprias vidas. Podemos estar
a quilometros de distancia sem darmos conta.
Tornando-nos mais
conscientes dos nossos pensamentos, sentimentos e sensacoes corporais, de
momento a momento, damo-nos a possibilidade de uma maior liberdade e escolha.
O objectivo deste
programa e aumentar a consciencia de forma a que possamos responder a situacoes
com escolha em vez de reagirmos automaticamente. Fazemo-lo praticando a
consciencia de onde esta a nossa atencao e deliberadamente mudando o foco da
nossa atencao, uma e outra vez.
Objectivos:
- Tornar-se mais consciente das sensacoes corporais, pensamentos e sentimentos presentes no “agora”
- Desenvolver uma nova forma de relacionar-se com as sensacoes, pensamentos e sentimentos reconhecendo-os e aceitando-os compassivamente, em vez de reagir automaticamente a estes.
- Criar espaco de resposta face a situacoes desagradaveis com que nos deparamos diariamente
Programa:
Semana 1: Atencao
plena do corpo
Semana 2: Atencao
plena da respiracao
Semana 3:Atencao
plena dos pensamentos
Semana 4:Atencao
plena das emocoes
Datas: 23 de Fevereiro
2, 9 e 16 de Marco
Horario: das 10h
as 12h
Valor: 90 euros
Uma real
impossibilidade financeira nao invalida a participacao no curso.
Onde? Carcavelos
Contactos
Catarina Saturio
914420361
catarinasaturio@gmail.com
Inscricao ate 15
de Fevereiro
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